可達鴨
@dreamhome1012
說
Sun, Nov 30, 2014 11:59 AM
下午練了一下從沒練過的小手臂..也才3~4KG的啞鈴..剛剛累到睡著了..練新部位總是特別累
大修女~愛音絲.露西亞
@impcsc
說
Sun, Nov 30, 2014 12:53 PM
哇, 你前臂到底練幾組啊, 可以練到睡著...
不過超越極限的訓練後, 真的會特別想睡
黑盒子
@blackbox888
說
Sun, Nov 30, 2014 12:55 PM
3KG 還不是陰吊特訓
可達鴨
@dreamhome1012
說
Sun, Nov 30, 2014 12:57 PM
大修女~愛音絲.露西亞 : 沒算..一直練練到力竭..新的部位練了總是特跌累
大修女~愛音絲.露西亞
@impcsc
說
Sun, Nov 30, 2014 11:16 PM
「某個部位每次練習的組數在 15次以上並長期堅持，那麼你就有可能訓練過度了」
訓練過度就沒辦法超量恢復，如果沒完全恢復就再練, 反而會越練月虛...
大修女~愛音絲.露西亞
@impcsc
說
Sun, Nov 30, 2014 11:16 PM
健美問答集
引自27項
可達鴨
@dreamhome1012
說
Mon, Dec 1, 2014 2:33 AM
大修女~愛音絲.露西亞 :沒有超量..新部位一般量..我練新部位開開始都會覺得特別累特別痠痛..體質差吧
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