這裡想揪團減肥的笠笠 以下是個人心得+網路資訊
讓我們一起擊退討厭的肥肉吧!!!!

首先是飲食部分↓
大家都知道節食是基本的方法，那怎麼節食才是健康的?
首先要知道早餐:午餐:晚餐的比例→3.5:4:2.5
因為大家幾乎都是學生，避免不了學校豐富(?)的午餐，而且常常早上就餓了，所以建議大家早餐跟午餐可以吃多一點，但還是要節制喔!!

而且要早餐要避免飲料(尤其是奶茶)，然後不要碰太油的東西，例如:蔥抓餅(這人深受其害)、法式土司……之類的。

然後午餐，可以盡量避免看起來油膩膩的菜或肉食，然後湯也要少喝，因為外面幾乎都加味精就很不健康-"- 然後如果真的很餓，建議可以喝水代替(但這樣很不健康，所以就破戒一下吧(#)
再來晚餐，這一定要吃少一點。建議用蛋白質代替澱粉，可以多吃肉但一定要水煮的或少油的!然後飯一點點慢慢減少，如果能不吃就不要吃!如果你是有吃消夜習慣的人，強烈建議你一定要改掉!!!!這樣不但會讓自己長多餘的肥肉之外還對身體造成負擔喔~

但真的改不掉吃消夜的人，就請你早睡吧><! 以睡覺代替飢餓感@@

還有三餐裡有兩餐一定都要吃到蔬菜，這樣飲食才會均衡，而且也比較不會便祕喔!!

然後是運動部份，笠笠找了幾篇文章可以幫助大家，而且不會太花時間的運動↓

夏日菁華♥上班族也能輕鬆瘦，在家也能全身上下運動按摩大全！ - 【 I ♡ 77 】時尚、百變、愛穿搭 ...

♥局部♥想消小腹快學簡單瘦腰五招，三層肥肉變不見 - 　 ReRe ♥ 我是芮芮 - 無名小站

以上是我目前能夠做到的，請親友們一起努力吧

謝謝笠笠

不客氣，能夠給大家前進的動力我也很高興

酵母菌好認真喔

因為我 (ry

一直立志要當瘦子阿!!!!!

感謝女兒~我們一起擊退肉肉

謝謝小笠喔

不客氣 我們一起加油吧