午餐：
高蛋白便當
（澱粉1份多、肉2份、蔬菜1.5份、豆腐少許、蛋1份）
無糖黑豆漿（蛋白質1份）

晚餐：
高麗菜水餃（澱粉半份、蔬菜少許）
蛋花湯（蛋1份、蔬菜半份）

心血來潮的宵夜：
甜甜圈（澱粉1.5份，大違規）
起司蛋餅（奶製品1份、澱粉1份、蛋半份？）
無糖豆漿（蛋白質1份）

腰果（堅果1份）
芭樂（水果近1份）