喝咖啡會影響睡眠，失眠的人先考慮節制喝咖啡

我今天早上9:30喝一杯咖啡［摘］研究發現，咖啡因對不同年齡層的人影響程度有很大差異。在睡眠期間的大腦，年輕人（20至27歲）比中年人（41至58歲）更容易受到咖啡因影響。

這可能與年輕人大腦內「腺苷受體」密度較高有關。腺苷是大腦中調控睡意的重要分子，咖啡因透過「與腺苷受體結合並抑制其作用」，達到提神效果。年輕人的腦內受體數量更多，咖啡因作用的目標也就更多，因此咖啡因對他們的睡眠干擾效應更顯著。

相對地，中年人大腦中的腺苷受體密度隨著年齡增長而降低，咖啡因的作用目標減少，影響程度也跟著降低。因此，雖然許多中年人覺得自己對咖啡因的敏感度已降低，但事實上，他們的睡眠品質仍可能受到長期累積的影響，只是不如年輕人那麼劇烈而已。 咖啡 咖啡因
健康

哪一位聰明的人來回答一下吧?