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Mon, Jun 9, 2025 9:09 AM

「原子目標:早上1分鐘, 改變一整年!斜槓獸醫的30天潛意識改造計畫」

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Mon, Jun 9, 2025 9:09 AM

DAY1-對自已說出「最想聽到媽媽對我說的話」

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Mon, Jun 9, 2025 9:09 AM

DAY1-把你的期待，具體說出來。
無論想要什麼，不想要什麼，都要好好說出口。
世界上沒有人比你更了解自已。
對自已的「期待」負責，先做自已能做的

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Mon, Jun 9, 2025 9:10 AM

「世界上沒有人比你自已更了解你的心，不管對方多麼愛你都一樣。不要指望別人會像你一樣了解你自已。」

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Mon, Jun 9, 2025 9:10 AM

自我對話時，接受自已的所有感受
不知道是不是假正向(用他人角度對自已說時，自已有什麼感受)

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Mon, Jun 9, 2025 9:10 AM

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Mon, Jun 9, 2025 9:10 AM

DAY2-起床之後，坐著冥想一分鐘

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Mon, Jun 9, 2025 9:11 AM

DAY2-透過冥想讓自已找回內在平靜
清空你的心，快樂才能有進入的空間

冥想時，感覺你的所以感官。視覺、聽覺、嗅覺、觸覺。
透過專注於身體感官的冥想，可以將我們的思緒與當下連結
專注於當下，此時此刻

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Mon, Jun 9, 2025 9:11 AM

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Mon, Jun 9, 2025 9:11 AM

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Mon, Jun 9, 2025 9:11 AM

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Mon, Jun 9, 2025 9:12 AM

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Mon, Jun 9, 2025 9:12 AM

DAY3-一睜開眼，對自已說五遍「這很正常！」

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Mon, Jun 9, 2025 9:12 AM

DAY3-不強迫自已正面思考，而是換位思考
「輕鬆面對」，練習用更客觀的角度分析事情。
輕鬆面對不是指只接受好的情緒、漠視不好的情緒，而是試著接受事情本來就有好有壞，接納的同時並練習輕鬆看待

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Wed, Jun 11, 2025 8:49 AM

練習表達情緒、辦識情緒。
負面情緒分為「合理情緒」和「消秏情緒」
EX身體不舒服會比平常更容易有負面情緒(合理情緒)
不想提的事、認為討厭的事(消秏情緒)
---練習像醫生一樣說話，列出客觀的事實以旁邊者的角度誠實分辦:
每一件事當下關鍵問題點是什麼?
這些問題會帶給自已或他人的後果或困擾?
當下真實的感覺是什麼?
你真正想做的是什麼?有哪些處理選項?
若是你另外一個人會怎麼想?
如何溝通更有效?

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Wed, Jun 11, 2025 8:49 AM

先把事實和情緒分開處理

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Wed, Jun 11, 2025 8:50 AM