ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Fri, May 30, 2025 10:36 AM
Fri, May 30, 2025 6:18 PM
運動飲控減重噗D6

越來越重，體重近半年新高
歡迎旅人一起分享

體重：57.2公斤
腰圍：77.3公分
步數：4741
運動：
BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home
飲食：早：奶粉+核桃+花生豆花/午：跳過/晚：米+豬肉+洋蔥/點心：綠豆糕
水：1800cc
睡眠：8小時
ಠ_ಠ
Fri, May 30, 2025 10:37 AM
方便複製
步數：
運動：
飲食：
水：cc
睡眠：小時
ಠ_ಠ
Fri, May 30, 2025 10:38 AM
不小心煮太多了，吃太多
prince4814
Fri, May 30, 2025 10:39 AM
水會不會喝太少
ಠ_ಠ
Fri, May 30, 2025 10:41 AM
prince4814: 水離目標還有700，現在太飽了，喝不下
frog7137
Fri, May 30, 2025 10:43 AM
Fri, May 30, 2025 11:12 AM

步數：3000
運動：無
飲食：早：鮪魚蛋餅×2／午：健達繽紛樂/晚：空心菜一個半拳頭
水：300cc
睡眠：10小時

我知道看起來很糟糕，我明天認真開始
ಠ_ಠ
Fri, May 30, 2025 10:45 AM
frog7137:
先求有再求好
我到現在還沒走出家門，步數為零
uranus1829
Fri, May 30, 2025 10:51 AM
昨天的
步數：20000
運動：彈力帶練背肌、大腿20分鐘
飲食：午餐：白飯、炒青菜、水煮肉品，晚餐：肉粽，烤豆干、杏鮑菇（沒加醬）、牛蕃茄2顆
水：2000cc
睡眠：8小時
ಠ_ಠ
Fri, May 30, 2025 10:52 AM
uranus1829: 好厲害！
uranus1829
Fri, May 30, 2025 10:53 AM
ಠ_ಠ: 因為體檢結果重度脂肪肝，只好認真一點
ಠ_ಠ
Fri, May 30, 2025 10:54 AM
uranus1829:
一起加油
pepper1098
Fri, May 30, 2025 10:55 AM
好奇點心是在晚餐後還是午餐跟晚餐中間
ಠ_ಠ
Fri, May 30, 2025 10:56 AM
pepper1098: 今天是早餐跟晚餐中間
在整理食材的時候，順便開冰箱吃一個
pepper1098
Fri, May 30, 2025 11:36 AM
ಠ_ಠ: 那還好 想說是晚餐後可能澱粉量會太多
建議比起中餐不吃，吃一點蔬菜或是蛋白質比較好，並且攝取的整體熱量不要超過每日消耗量，或是少個200大卡就好
快速大量降低攝取的熱量，會讓身體以為你遇到危險無法正常進食，降低你的代謝所需熱量，會越來越難減
pepper1098
Fri, May 30, 2025 11:37 AM
ಠ_ಠ: 還有水，1000有一點太少
可以邊工作/讀書的時候邊喝，量足夠、效率還能提高幫助腦袋思考
ಠ_ಠ
Fri, May 30, 2025 1:02 PM
pepper1098:
謝謝
喝水真的是我的罩門，一專注起來就容易忘
ಠ_ಠ
Sat, May 31, 2025 10:49 AM
ಠ_ಠ - 運動飲控減重噗D7 越來越重，體重近半年新高 歡迎旅人一起分享 體重：56.2公斤 腰圍：7...
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