人一旦失眠，再怎麼努力都難以入睡。諷刺的是，我們越努力睡就越睡不著──只要努力想睡著人就會緊張起來，而緊張又讓人清醒，會把人從睡眠中喚醒。努力睡卻難以入睡的事實更讓我們感到煩躁，我們又會因為這些情緒而更加睡不著。

假使這種狀況反覆發生，我們就不會是抱著安逸的心情入夢鄉，而是彷彿為戰鬥而進入競技場的角鬥士，帶著悲壯的覺悟與緊張去睡覺。

十分鐘內入睡的「呼吸專注法」

首爾精神科醫生的想不停自救指南：運用腦科學破解「鑽牛角尖」的反芻思考，脫離內耗惡性循環 - 裵種彬 | ...