腦科學

腦科學十大迷思！負面思想會傷害大腦嗎？人腦只開發10%？腦損傷無法復原？左腦右腦男女有差嗎？用遊戲能增強...

成年後持續學習。
吃七分飽，自噬作用，腦筋靈光。
五顏六色蔬果、白肉、原型食物。
接觸新事物（新遊戲、新比賽），刺激認知、訓練認知。
正面思考增加腦袋靈活性，負面思考破壞大腦（無形的自殘）。
大腦側化，語言偏左腦，右撇子左腦發達。大腦專司什麼分工，這題我分數很高哼哼哼。年紀大以後大腦左右分工趨於不明顯。😮比課本更更新了！
3歲前海馬迴還沒成熟，沒記憶很正常。
自閉症的小孩3歲前，頭比正常兒童大，後來成長落後。頭大不大不是重點，怎麼用才是重點。
皮紋檢測很難看出大腦運作模式。

腦損傷，神經纖維斷裂，發炎反應，加速大腦老化，失智症風險上升。降低發炎，能降低失智症風險。小孩再生能力很強，照顧者好好照顧的話，小孩會自己復原。我小時候飛出去撞到頭好幾次，還是好好地長大。

擔心的話，可以去「腦神經年齡（axonal brain age）」磁振造影檢查。

抗氧化、抗發炎食物：核果、魚油（Omega-3）、蔬菜水果。魚油要小心深海魚重金屬的問題。

@vucp6 - 抗發炎食物資料集中串 減低發炎反應的食物包括： 葡萄、藍莓、草莓、橘子、奇異果、橄欖油...

益智遊戲：打麻將（一次算4個人的牌，超高階）讚，沒有挑戰性、太熟悉的益智遊戲沒有用。有挑戰性、一階一階難度增加，有助於訓練大腦。桌遊要一直換新的。

短影音是不是真的傷腦，還在研究中。數位時代社交模式改變，確實發現年輕世代憂鬱和焦慮明顯上升。

正面思考

@vucp6 - 《你的憂鬱，是一種習慣：從覺察練習、五感正念等小行動開始，找回寧靜和幸福的自我修復心理...

該睡7~8小時就睡，睡眠時是清理大腦廢棄物的時間。不要看偉人傳記、老師、長輩說睡覺浪費時間，會被醫生打屁股。

@vucp6 - 童年逆境經歷（受虐兒、貧窮）-成年後身心疾病（例如憂鬱症、對金錢/物質的過度執念/執著...

生氣傷細胞

@vucp6 - 國外的最新研究（Translational Research of the Acute...