3、維他命E：每天一小把堅果

強化免疫系統、減少感染風險，高敏敏也建議，平時就使用含有維生素E的植物油去烹調含硒的新鮮食物，相輔相成增加保護力。

4、維生素D：喝乳製品、曬太陽

維生素D能活化體內免疫系統。當體內維生素D濃度高，就能降低感染機率，高敏敏建議，可以多補充蕈菇類、雞蛋等，或 多去戶外曬曬太陽（如果沒有陽光，就用飲食補充）。