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萬事問噗浪

問大家有沒有推薦的葉黃素品牌!謝謝!!!

感謝ox2346旅人分享了超詳細的葉黃素筆記!
ibis1339
可以去老藥局問,打廣告的都很貴,通常老藥局會一直賣的都是客人吃了有效會回來買的那種,不過保健食品也要看自己適不適合
jelly9082
藍莓精華 不過我個人覺得速攻藍莓比較好
ox2346
看噗主要吃什麼功效
葉黃素比較偏預防老化和黃斑部病變
如果是眼乾、眼澀、眼漲之類的可能要考慮魚油、花青素或蝦紅素會更適合一點
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我自己是很喜歡喝白蘭氏天地合補罐裝那種,可是製造的垃圾量太多了,補貨的時候也很麻煩 ,平常在家還是會喝罐裝的,但在辦公室想放一顆一顆的。
ox2346
當然也可以考慮複方的
不過複方比較貴而且含量可能比較不足
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ibis1339: 謝謝旅人!
jelly9082: 藍莓精華沒有吃過!
ox2346: 乾眼症特別嚴重!!!那我應該要挑有蝦紅素的
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ox2346: 旅人好專業,有推薦乾眼的嗎~~~
beetle1108
乾眼吃魚油比較有感~
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beetle1108: 這個我一定會搭配起來!
duck6788
上星期在屈臣氏買到了這個牌子,剛好也含有魚油跟蝦紅素,噗主可以考慮看看
https://images.plurk.com/4VK8RaRKnsApbhtbwU9EBi.jpg
ox2346
我目前還沒有吃,但最近為了買保健食品有做點功課xDD
葉黃素的話每日建議攝取量是6~10mg,要小於30mg,現在蠻多會建議附加玉米黃素更好,跟葉黃素的比例大概是10:2(10mg葉黃素+2mg玉米黃素
蠻多產品都會直接給一份20mg的葉黃素,就看自己介不介意多攝取,介意的話可能就兩三天吃一次這樣

蝦紅素(=藻紅素、蝦青素)的話每日建議約4~6mg,重度3C用戶可以6~8mg
要注意紅藻萃取物的量和蝦紅素的量是不一樣的,蝦紅素是紅藻萃取物的其中一個成分,所以要看蝦紅素濃度才準
(eg. 假設一顆含紅藻萃取物100mg,上面標示蝦紅素濃度3%,那蝦紅素的含量就是100*0.03=3mg

同樣花青素也是要看濃度(或是他直接寫花青素有多少)
如果是寫山桑子萃取物之類的也要看內含多少花青素
ox2346
https://images.plurk.com/6m60HFzCvzKEbqzmEs8prt.png
這樣~
ox2346
花青素的攝取量比較不確定,因為查到太多說法(落差非常大
我是抓最常看到的數字
ox2346
https://images.plurk.com/2uBVRFrbQhsOdAVGSURVN6.png
這是我查到比較多人提ㄉ(當然可能有更好ㄉ只是我查的時候沒看到
給噗主參考~

上面ㄉ每月價格是如果每天都吃的話一個月大概要花ㄉ錢(單看最少份量ㄉ單價,有些品牌買越多越便宜
後面沒有特別寫花青素或蝦紅素,而是寫山桑子、黑豆、紅藻等,就是它一份有那個量的萃取物但不知道濃度多少
ox2346
我自己有打算額外買花青素和蝦紅素的單方補品,不過台灣比較常見ㄉ牌子好像比較少單獨出,國外比較多
https://images.plurk.com/3WgZBO5ntZ6TPpIZSwcbWJ.png
https://images.plurk.com/6hjxPCXiBOtWYGGXEIXKVC.png
ox2346
魚油我查資料ㄉ時候比較常看到別人提ㄉ是這些
https://images.plurk.com/6NX0CRDhC0GwpsStc4T2QP.png
魚油比較建議看DHA+EPAㄉ總量(不是omega-3ㄉ總量,更不是魚油ㄉ總量
建議800~1000mg左右會比較夠
ox2346
其實有些東西平常飲食就能攝取到,從飲食直接攝取是人體吸收最好的方式
真的沒辦法吃到再考慮補品會比較好
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duck6788: 謝謝!!
ox2346: 旅人你是神吧!太詳細了!!沒想到葉黃素也可以整理成這樣!!你一定是學霸
認真看了一下,感覺永信、跟天然保健所這兩個好像比較符合我的需求~
ox2346
ಠ_ಠ: 永信的HAC葉黃素含量已經到每日上限,攝取太多可能會皮膚黃黃
噗主要吃的話可以斟酌2、3天吃一次就好
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ox2346: 啊,原來還有這個考量⋯那我先買天然保健所那個看看 如果很好用我再來回饋~~~!
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近況報告
乾眼症的噗主嘗試了天然保健所的葉黃素半個月,感覺眼睛是健康的,但乾眼狀況依舊(如各位旅人的經驗,葉黃素處理不了乾眼)
然後嘗試了永信的魚油EPA,第一天吃完乾眼症改善超級有感!
想說是不是每個魚油都一樣效果,嘗試換澳佳寶,微微乾。
後續去日本買了「野口醫學研究所」看起來是藍莓+魚油的,感覺也是一般般。
結論噗主需要長期使用魚油
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