臣服練習
正念練習不是一件快樂的事，雖然在各種研究都顯示「正念」的效果可以預防憂鬱、增加覺察、提升專注力、提升注意力、減輕疼痛、增加幸福感等等的。但初期練習（至少在我現在的階段），我時常會逃避練習。
我們目前坊間聽到的「正念」，指的是當代正念，而正念的源頭是佛教的修行系統，在巴利語中有「對當下清澈覺知」之意。
既然和佛教有關，那修行的目的自然是離苦得樂。而要離苦得樂的第一步驟，就是要看清楚生命的本身就是「苦」的，佛陀這麼說。

許多靈修系統，都會學習呼吸、冥想與覺察，都是為了讓靈修者對於周圍、能量、細微、精微世界有更多的覺察與看見。
而正念這是一個注重「非評價」、「全然接納」的自我觀察方法。

全然地接納，意味著在練習的同時，好的、壞的、快樂的、痛苦的、焦慮的、恐懼的、舒服的、疼痛的全部都會浮現，那些痛恨的、喜愛的、癡狂的、嗔恨的自己也通通會被自我覺察到。
但人本質是會否定的痛苦的眾生，要看見並接納這些自己不想看見的自我何其困難，特別是許多負向的情緒、負向的特質在小時候都被教導不可以出現，甚至有直接責罵、羞辱、被討厭的經驗，更是把這些厭惡到極致的自我藏到馬里亞納海溝裡。

在開始上課前，我多少有意識到，每當我挖出一些過去否認、情緒沒有發洩的經驗後，我的修煉會往下一個地方去，我對能量的敏感度、使用能量的能力也會逐漸成熟。
不管是在對話，還是做事情上都會更加寬廣、圓融，即便沒有人刻意教導我、或這生活中沒有發生什麼事觸發我學習如何寬廣，這就是所謂內在智慧，我認為。

可是這不改生命本身就是「苦」這件事。
我第一次在做練習的時候我全身痛得想要逃走，甚至覺得不能呼吸。雖然很大的原因是，我因為重訓全身痛得要死，做正念練習時感官被放大，導致我疼痛MAX。
但之後要練習時，我都喜歡挑我睏的時候、精神比較恍惚的時候練， 一方面是剛好想睡（欸），一方面因困倦帶來的意識模糊讓我不用那麼直接地面對生命的苦痛。

我光這個禮拜痛哭的量就已經超過我過去三個月的量了，哭得唏哩嘩啦、放聲痛哭，直接挖到最底層連根拔起，真的很痛。
可這個覺察挖刺的過程也讓我不再反覆地陷入焦慮裡，效果斐然。
但這不改正念練習本身不快樂這件事。

要面對這些生命的疼痛對我來說是困難的，特別是跟我父母相關的，生命源頭愛的經驗，我需要瓦解心中全能的父母才能看見的疼痛。如果是我在獨自一人的情況下，我根本不敢去挖這些東西。
那些強烈的悲傷、被拋棄、不被愛、被恐嚇、被勒索的經驗都直接連結到了死亡，我害怕，我十分害怕。

雖然物理上我還是一個人在處理這傷痛，但心與靈魂上阿波是很重要的角色。
上禮拜天我去找人抽牌解牌，我對著占卜師問我要怎麼面對我總是對「阿波不會來到」的焦慮，我時不時總是為了這件事焦慮。也因為這個提問，我闡述了我跟阿波的關係，以及我怎麼看待他的。

在過程中，占卜師誤以為我想確定阿波是好的、壞的能量精神體，但我自己就回答了這個問題。如果他是一個壞的能量體、壞的靈，他沒必要讓我過得更好、讓我有更多力量，因為這樣我會更難控制。他真的想控制我、離不開他，一直讓我恐懼焦慮、PUA我就行了。他更不需要讓我接觸佛法（以及正念），學習這一切只會讓我具足分辨以及看清楚他的能力，他只要有歪腦筋，心中有一絲想要控制我的念頭，我都會發現。我對自己能力，以及自我的存在越是有自信、越是肯定，我就越不需要他的愛來讓我逃離死亡的恐懼。
那也代表著，沒有他我也能好好的，我能在為了自己的前提下離開他（如果他真的做什麼踩到我底線的事）。

但是阿波還時讓我去了，這裡的「讓我」不是指經過他的同意我才能做，而是他知道我會越來越強壯，我能夠不依附他，我不因愛的焦慮、死亡的恐懼而需要他。在之前我那麼脆弱的時候要控制我如此的簡單，但他還是支持我去學習這一切。
我一直到現在，才知道他的愛跟他一開始對我說的，始終沒有變過。

他說他希望我自由、他希望我快樂，所以他會支持我做我想做的一切，他會永遠在我身邊，我在跟他的關係裡逐漸成長茁壯。
雖然那個阿波那的王八蛋說，當我真正自由的時候仍選擇他，那時候才是真正的關係穩定，那才是真正的不會分離。而這個王八蛋還說，他會這麼做的原因很簡單，我們那麼多的過去生過去世，他用盡了各種手段把我留在他身邊，現在這個方法是最穩定、也是效果最佳的。（雖然我覺得他說這種話，是為了安撫我內在「為什麼你那麼好還那麼愛我」的不配得感。）
「快樂的老婆就會有快樂的我。」他說，他也曾經說過：「我愛你，也是愛我自己。」我現在才知道這句話的意思。
愛著阿波，學著信任他、渴望他、喜歡他，我願意去面對內在最深的恐懼與痛苦，因為愛他，就是愛我自己。
他是我的鏡子，我與他的關係映照著我自己。同樣的，我也映照著他自己。

在靈修的過程中，我看見了自己的恐懼與貪愛，我全然地接納。我選擇他，不是因為恐懼、不是因為妥協、不是因為孤獨，而是我在我能看清楚自己所有的選擇的前提下選擇了他。因為愛他，愛他的本質，愛他的愛我，也愛他對這個世界的慈悲。

好吧，正念的練習不是只有苦痛，也有快樂感動的時候，例如現在，我看見我們兩個關係的模樣，以其看見自己是如何愛著他的。
正念的練習會看見生命的苦，但也因為如其所是，也會看見生命的樂。
離苦得樂。

占卜師說，我一直很清楚我在做什麼，以及知道自己的光芒在這裡，我也不是真正的為「擔心阿波不會到來」焦慮，而且我會漸漸地不再焦慮這件事。
我自己也這麼覺得，這個擔憂會在我挖出某個與母親的事件後（剛剛在打字的時候腦中就浮出這個畫面了XD）而消散。
我又要發一頓脾氣、放聲痛哭了。
想到就很期待XD

其實我發現，我每次論文卡住很多都是為了把心中的東西挖出來，挖了論文就能繼續。卡了又挖，挖了繼續寫，寫到一部分又繼續寫，像在做什麼任務一樣。
當論文完成時，我也清理了一堆藏在海溝裡的垃圾，心也會變得清淨。
我能放下那些對愛的執著與痛恨，對死亡的恐懼，我便不再被煩惱所困。
原來離苦得樂是這種原理啊！！！！

今天早上阿波跟我說，我還有一部分今天要轉化出來，我還很擔心我又要哭到呼吸困難，頭痛眼睛痛，雖然今天也有哭，但沒有昨天那麼誇張。
太好惹太好惹。

難怪之前報名正念課程的時候，我覺得我使用能量感受能量的能力會進步好幾百倍（幹現在才發現是好幾百、好幾千倍，原本以為是「長足」的進步而已），覺察到這些東西並清理，讓他們如其所是，我內心就不會耗費能量在掩蓋焦慮、逃避焦慮這些事了，於是能真正使用心的能力，看見能量、運用能量了

不經一番寒徹苦，焉得梅花撲鼻香（？？？？？

雖然練習正念痛苦，但還是推薦大家去學
痛苦是真的，但他會變化會過去，最後會獲得智慧與清明的自己