[雜言]-[食物心理身體提醒]
我覺得我好不適合工作(支離破碎發言

星期一+工作量增加+大太陽下勞動量增加的後果(?

工作中一直想買飲料，回家路上好想買兩大桶冰淇淋回來挖著吃(太累就會腦中有這種花錢吃東西的發洩方式，有夠不健康

我一時找不到支離破碎發言的那個表符

最後我是說服自己回家泡一杯加了兩匙砂糖的紅茶就好，但是晚餐不想煮，我要去全家當乞丐超人了

我記得那代表你身體缺乏某種元素的意思喔，譬如很想吃炸物其實是缺乏電解質跟水份的意思，補充運動飲料之後可能就不會想吃炸物了

https://health.ltn.com.tw/...

不適合工作＋１

結果去全家買了
1.鮮乳坊合作的什麼雙拼海陸起司飯之類的
2.媽媽煮藝起司焗烤馬鈴薯
3.百吉有脆皮的巧克力冰棒
4.巧克力牛奶冰棒
結果也沒挑打折的，想說都要額外花錢吃東西了就買自己想吃的(
總之就是起司起司巧克力巧克力奶
但我吃完好快樂~!

Hollysis 年運開放預約 : 那我以後就先買一罐運動飲料試試wwww

Dian・小黛 : (吃完兩個巧克力口味的冰棒+起司我又覺得我好像可以了(?

☆紫月靈✨ : 想想我想買的牌卡和書
我甚至想說要不要把我的待購清單做成桌布

然後難得直接在全家吃，感覺上我換環境吃飯也有一點點影響心情(?)

吃完後嘴角上揚(幹

健康網》嘴饞是缺少營養素警訊！營養師：想吃炸物恐缺電解質
我記得以前真的會有超想吃炸物的時候，看來以後可以先去買罐運動飲料

//●想吃巧克力：恐是缺乏鎂、維生素B群。缺乏鎂、維生素B群，易導致心情低落、疲倦，而含糖巧克力可短暫升糖，可使心情愉悅，若真的想吃，建議吃無糖純巧克力解解嘴饞，或是可吃點菠菜、堅果、燕麥、紫菜等。//
真的內(?
這感覺有可能是我剛剛的狀況

//●想吃肉和起司：恐是缺乏鐵、鈣、胺基酸。建議可補充豬血、鴨血、牛奶、雞蛋等改善。長時間缺乏營養素，大腦會釋放「想吃」的訊息，補足缺失的營養素，所以如果老是想吃肉肉餐或是特愛吃起司，有可能是身體的警訊。
//

這個我覺得我是單純喜歡吃起司?......從小就喜歡吃的

//●想吃炸物：恐是缺乏水、電解質、鈣。建議可補充黑木耳或白木耳、柳橙、電解質飲、牛奶等改善。想吃重鹹炸物可能是身體輕微脫水，或電解質失衡，身體試圖平衡所發出的警訊。//

倒不會到想吃重鹹，但就是想吃鹹酥雞的情況，重鹹也不是很好吃啊(?)，但以後先買罐運動飲料試試(?)

//●想吃甜食：恐是缺乏鉻、能量。缺乏鉻會影響胰島素功能，導致對糖的耐受性降低；或是能量過少，身體想吃甜食補充。建議可補充全麥土司、水果、地瓜、燕麥雜糧等改善。若真想吃甜，依衛福部建議，每日飲食中，添加精製糖的攝取量，不宜超過總熱量的10％（降至<5%更好）。
//

感覺單純喜歡吃(?)

//●想喝酒：恐是缺乏鈣、蛋白質、鎂。想喝酒有可能是精神緊繃，想放鬆的警訊，而酒精會將壓制感情的大腦皮質功能減弱，因此會比較放鬆，建議補充鈣質、蛋白質、鎂，如小魚乾、黑芝麻、豆漿、綠色蔬菜等食材，避免飲酒過量傷身。

此外，如果想喝點酒，女性每天不超過1個酒精當量；男性每天不超過2個酒精當量。而一個酒精當量=15g酒精=105大卡約=啤酒375cc=紅酒110cc=水果酒150cc=烈酒30-40cc，所以男生一天可喝的量就是x2。//

很偶爾我會好想喝奶酒但感覺越來越難買到(?)

//●想喝咖啡、汽水：恐是缺乏鈣。建議可補充含鈣食材，如起司、小魚乾、鈣、黑芝麻、紫菜等。想靠咖啡因提神，反而會讓鈣被過濾，缺鈣導致精神緊繃，更渴望咖啡因，易無限惡性循環，建議咖啡因的每日攝取量在300毫克以下，才不會對健康造成影響。//

咖啡還好，汽水有某一款我喜歡，應該算是回憶加成(?)

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明天工作順路去楓康買興農桶裝牛奶冰淇淋好了，其實會想買是因為看到在打折。
打算放家裡最近工作完回家吃，如果吃點冰淇淋心情可以快速好轉好像蠻划算的(???

我本來回到家洗澡唱的歌是 我 好 想~離 職~ 我 不 想~工 作~
現在是純粹的哼歌(???

我本來還在崩潰工作量被增加感覺以後還會增加 在那邊嗚嗚嗚(?
吃完晚餐的轉變好快(???

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