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其實最早是從這裡看到用蜂蜜加食鹽水當成運動補給的
kitchenchemist

@GoodDD - 蜂蜜 100g (糖 ~80g) 鹽 1.5~2g (鈉 600~800mg) 即溶...

上次加了香檬汁之後更新的配方

這次大雪山的配方（一份補給）：
蜂蜜 100g (糖 ~80g)
鹽 1g (鈉 400mg)
香檬原汁 8g

沒加即溶咖啡只是因為忘了帶，就直接用大會選手物資裡的 RaceOn 長效咖啡因碇

兩種矽膠分裝瓶：
寶雅的， 90ml ，小孔開口適合較黏稠的液體。
五金雜貨行的， 60ml ，止漏嘴適合水狀液體。
兩種的瓶蓋可以對調，所以兩種都買照自己的需求（容量 & 補給液稀釋程度）組合也可以

如果不想把蜂蜜加進單車水壺裡，也可以用上面這個 270ml 的醬料瓶，好處是可以視狀況獨立選擇補水和補糖的速度。下面這個醬料瓶就是這次準備 8 份補給用的。

650ml 自行車噴嘴水壺 迪卡儂

迪卡儂的單車噴射水壺，優點是那個噴射嘴拆裝方便，而且耐拆裝（有些經過幾次拆裝後容易漏），所以可以每次騎完車都拆下來洗，缺點是瓶身偏細， 800ml 的水壺會很長