p/3g6meky5za

ಠ_ಠ

@anonymous

偷偷說

Sat, Aug 17, 2024 1:15 PM

1

希望不只是減肥 0817-0823

暫時開個一週的減肥飲食（可能兼個美食分享）噗

ಠ_ಠ

Sat, Aug 17, 2024 1:15 PM

旅人想要一起紀錄還是分享都歡迎，假設最後變我自言自語就做一週就好

大約每日12-21點噗主會回噗
有要來分享還是閒聊，想要噗主誇誇或者問店家在哪，都可

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Sat, Aug 17, 2024 1:15 PM

【格式】
暱稱：
預計減肥到：
目標：
今日體重：
今日體脂：
今日進食：
備註：

（進食文字或照片都可，噗主會習慣把克數盡量寫上）
（沒有強制，可以選填但希望目標+進食一定要填）

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Sat, Aug 17, 2024 1:16 PM

暱稱：愛吃鬼

預計減肥到：2025.07.31後繼續觀察
目標：體脂機上的 體重47kg、體脂27%其一有達成就好
今日體重：74.1kg
今日體脂：42.8%
今日進食：地瓜50g + 剝皮辣椒雞腿火鍋、加點雞腿肉、加點杏鮑菇、白飯1碗、王子麵1包 + 維他命B群2顆 + 維他命C 3顆（水大概2400cc + 無糖綠茶450cc）

https://images.plurk.com/7F5ibyv07kJsnWI0Xvo3LB.jpg

https://images.plurk.com/3hBCIgi8rspEJ0ZtprD80x.jpg

https://images.plurk.com/3nTXCNJ0kQPO18A6imwVJX.jpg

https://images.plurk.com/5B7RUODvjJNBEu8ZWORUxb.jpg

備註：這幾天想去吃不同的火鍋店看看

carrot6238

Sat, Aug 17, 2024 4:57 PM

噗主數字跟我差不多，但我意志力低所以目前正在鍛鍊自己至少平日上班要熱量赤字加168，假日就隨便不要太超過就好

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Sun, Aug 18, 2024 4:09 AM

暱稱：愛吃鬼

預計減肥到：2025.07.31後繼續觀察
目標：體脂機上的 體重47kg、體脂27%其一有達成就好
今日體重：73.8kg
今日體脂：42.8%
今日進食：地瓜100g + 熟雞胸肉195g + 豆腐豬肉鍋、加點炸豆腐、白飯1碗（火鍋料換菜） + 維他命B群2顆 + 維他命C 3顆（水大概2800cc + 有糖紅茶250cc）

https://images.plurk.com/6kyVXcxJ9LNxc62pHSq0f0.jpg

https://images.plurk.com/2WKoHt4cz6KghhchWPrhG3.jpg

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Sun, Aug 18, 2024 4:11 AM

Sun, Aug 18, 2024 4:12 AM

備註：這次有點加太多辣椒，我忘記原本我就點小辣的辣度

還好還在可以承受的程度

下次要點沒豆腐的鍋，我其實對豆腐還好，但是它們家的特色是炸臭豆腐，一定要吃一下

然後我已經找好要去的火鍋店了

希望這幾天的減肥能有趣點

ಠ_ಠ

Sun, Aug 18, 2024 4:14 AM

carrot6238: 萬事起頭難，但減肥前期有努力實踐的話，會瘦很快的

旅人一定可以的

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Sun, Aug 18, 2024 4:22 AM

發這個噗主要的用意是，其實沒有必要什麼都吃到水煮

但是油脂量跟熱量一定要注意，還有注重三大營養素的攝取

有時候在偷偷說看到別人說體重一年都沒什麼變動，我想說我減肥到現在，每天幾乎體重都不一樣，當然有增有減，但整體是下降的

如果有興趣的話，也可以發掘你家附近的火鍋店然後不要喝太多湯就可以控制熱量了

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Mon, Aug 19, 2024 7:02 AM

暱稱：愛吃鬼

預計減肥到：2025.07.31後繼續觀察
目標：體脂機上的 體重47kg、體脂27%其一有達成就好
今日體重：73.4kg
今日體脂：42.3%
今日進食：地瓜50g + 辣味噌鍋配雞腿肉、烏龍麵1份、野菇炊飯1碗（一盤隨鍋附的菜、兩盤蔬菜、三個火鍋料） + 維他命B群2顆 + 維他命C 3顆（水大概2800cc）

https://images.plurk.com/2NqDpQytn8kgmvNVw0u4vc.jpg

https://images.plurk.com/2jFganyPj2dcWz425EhTsq.jpg

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Mon, Aug 19, 2024 7:08 AM

Mon, Aug 19, 2024 7:11 AM

備註：~~這間特別貴所以蔬菜要吃多一點~~

有限時的+蔬菜、甜點、飲品、飯麵類無限享用的火鍋店
（照片裡面應該可以猜的出是哪一間）

是說我好像是第一次吃他們的野菇炊飯，好好吃喔

https://images.plurk.com/2P1uEWCk4l35T8yfuKJp4l.jpg

火鍋店有好吃味噌鍋的好像很少

所以我每次來這間幾乎都點味噌，但不能常常吃，錢包會先瘦

carrot6238

Mon, Aug 19, 2024 7:17 AM

我昨天也是去吃蔬菜吃到飽的火鍋
~~然後被上桌還在動的活跳蝦嚇死~~

（看起來是活蝦串竹籤就端上來了

ಠ_ಠ

Mon, Aug 19, 2024 8:54 AM

carrot6238: 感覺超新鮮

蛋白質也是盡量越新鮮越好

可惜我不喜歡蝦跟螃蟹，不然它們都是好吃又相對低脂的蛋白質

zebra897

Mon, Aug 19, 2024 10:08 AM

【格式】
暱稱：郭郭
預計減肥到：短期先抓9月30
目標：體脂肪26%
今日體重：59.1
今日體脂：30.1
今日進食：
雞肉170g+牛肉170g

備註：
晚餐預計買蔬菜+乳清跟豆漿
還有重訓

zebra897

Mon, Aug 19, 2024 10:09 AM

來跟噗主一起加油
目前是經期前，希望經期結束數據可以好看很多

ಠ_ಠ

Mon, Aug 19, 2024 11:37 AM

zebra897: 好棒有同伴了

希望旅人能成功

aries8343

Mon, Aug 19, 2024 6:49 PM

想問噗主體脂機有推薦的嗎

也想參加

ಠ_ಠ

Tue, Aug 20, 2024 6:18 AM

aries8343:
旅人歡迎

愛吃鬼噗主用的是TANITA

因為是四年前（還是更久忘了）買的，價格跟型號市面上的應該都不一樣了，但很耐用

但只要能測體脂+體重的應該就可以（我是還有什麼肌肉量、內臟脂肪），長期有紀錄+是同一台量測的比較重要

畢竟最準確的還是去醫院量DXA

ಠ_ಠ

Tue, Aug 20, 2024 6:25 AM

FS-102四合一體組成計 | TANITA | 身體組成分析全球銷售No.1

像這台就可以
（其他購物平台應該會有更便宜的，旅人可以依照自己需要的去買）

ಠ_ಠ - 自己是TOKUYO體脂計的早鳥客戶，後來才發現又是中國貼牌真是有夠不爽的但有一說一，測量T...

這邊也有人分享過一些經驗

ಠ_ಠ

Tue, Aug 20, 2024 6:34 AM

暱稱：愛吃鬼

預計減肥到：2025.07.31後繼續觀察
目標：體脂機上的 體重47kg、體脂27%其一有達成就好
今日體重：73.15kg
今日體脂：42.3%
今日進食：地瓜50g + 熟雞胸肉195g + 毛豆200g + 剝皮辣椒鍋配雞腿肉、白飯一碗（一盤隨鍋附的菜、火鍋料如照片）（水大概3000cc + 無糖綠茶300cc）

https://images.plurk.com/5EmV4zSqfVZZaqnugkn5Ye.jpg

https://images.plurk.com/3vRsHtgqbJxNUhIkkZYywo.jpg

備註：~~這是一次店~~

停車位很少又難找+鍋沒有味噌但這個價位還沒有開發票

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Tue, Aug 20, 2024 6:36 AM

湯頭雖然不錯，但我比較想要多吃點肉菜飯

然後不知道是甚麼原因，這裡也不算觀光客鬧區，但似乎滿多非台灣人來吃的

出門太趕忘記要吃維他命了，今天就沒吃吧

ಠ_ಠ

Tue, Aug 20, 2024 7:18 AM

（真的是一次店，來裡頭的廁所，完全沒感覺到地面有徹底清潔，天花板還有很明顯的蜘蛛網不是那種肉眼看不到的

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Tue, Aug 20, 2024 7:40 AM

先來預告噗主下個噗要開始分享藏壽司

（因為有ちいかわ的活動合作）

從8/23開始，應該會去吃個四五次

同時也會分享它們的熱量，藏壽司剛好有做這些的書面資料

aries8343

Tue, Aug 20, 2024 7:51 AM

ಠ_ಠ: 好！我晚點下班去看看

謝謝噗主

ಠ_ಠ

Wed, Aug 21, 2024 7:55 AM

暱稱：愛吃鬼

預計減肥到：2025.07.31後繼續觀察
目標：體脂機上的 體重47kg、體脂27%其一有達成就好
今日體重：73.15kg
今日體脂：42.9%
今日進食：地瓜50g + 吃到飽（肉+蔬菜+飯麵，如下面的噗） + 維他命B群2顆 + 維他命C 3顆（水大概2800cc）

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Wed, Aug 21, 2024 7:56 AM

https://images.plurk.com/4CbsJMJ7pRfHdzU06YXKrx.jpg

https://images.plurk.com/782rsO9ZSW4gsykZcChVj.jpg

https://images.plurk.com/3r6zEOW2fe3J8y20qGpHcT.jpg

https://images.plurk.com/lHk90cq9Cs8D1Kyhk1kUn.jpg

https://images.plurk.com/6egeHl5u68tieTN281KzC2.jpg

https://images.plurk.com/4ljrAkmHm8N8HzibkZNXhD.jpg

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https://images.plurk.com/1sCKTjAQTrSeMRsbfMueWy.jpg

https://images.plurk.com/3L0ZNGTPJKB2gyrI8SAjme.jpg

https://images.plurk.com/kmENZUNRR9tQP5k4wiCOc.jpg

ಠ_ಠ

Wed, Aug 21, 2024 7:57 AM

https://images.plurk.com/2890Te1aDaRSFDpL0eTz8X.jpg

https://images.plurk.com/58euCCJPeAd3JnbhaNmU4B.jpg

https://images.plurk.com/1dZcXVSfatd74J0Mx81K9j.jpg

https://images.plurk.com/1SI4TAUIUKj56jAUxh5fB3.png

https://images.plurk.com/1cZij7j9hdieS3OHXFU9Pq.png

ಠ_ಠ

Wed, Aug 21, 2024 7:59 AM

備註：我做了減肥最不該做的事情

自以為的吃很多，以為肉放在最後再吃會吃的完，結果附餐吃了一堆，肉最後才吃了20%

最後吃完還是吐了

（因為我至少五個月沒讓自己的胃這麼嚴重了

ಠ_ಠ

Wed, Aug 21, 2024 8:02 AM

還是有吃到滿多肉的，只是不是水煮出來的
（對店家很抱歉

下次我還會來，他們很好沒讓我收其他的額外費用，只是很不好意思所以下次來就會自己抓該吃的份量了）

因為吃到飽真的很開心

（但我怕到XD 應該有一個月我不會再吃火鍋了，原本明天還要去吃別間有名的餐廳的）

照片裡應該可以看得出是哪一間，有興趣的可以去吃，午餐會比較便宜

ಠ_ಠ

Wed, Aug 21, 2024 8:05 AM

Wed, Aug 21, 2024 8:06 AM

最後也沒吃到什麼澱粉（原本有拿麵，結果麵根本沒吃，但有蔬菜跟其他大小的食物累積起來，應該今天的碳水也夠了）

~~這應該可以證實噗主愛吃的程度~~
（但我也是做了最壞的示範就是了，我後面也沒有想說要繼續吃，胃（身體/健康）跟金錢我還是會選擇健康的，畢竟錢再賺就有）

（正在上廁所，旁邊也聽到有人在吐了

明天要懲罰自己浪費食物，盡量吃越少越營養越好

ಠ_ಠ

Thu, Aug 22, 2024 9:27 AM

暱稱：愛吃鬼

預計減肥到：2025.07.31後繼續觀察
目標：體脂機上的 體重47kg、體脂27%其一有達成就好
今日體重：73.15kg
今日體脂：42%
今日進食：地瓜50g + 熟雞胸肉195g + 毛豆230g + 自助餐肉菜 + 白飯半碗（水大概3600cc）+ 維他命B群2顆 + 維他命C 3顆