簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Sat, Jul 27, 2024 9:42 AM
Mon, Mar 24, 2025 2:56 PM
11
[書單][睡前3分鐘超感謝筆記（1書+1魔法筆記本）
5000人親身實證，吸引好運與財富的超強習慣
1日3分 願いが叶う超感謝ノート――「運」と「お金」を引き寄せるすごい習慣]
@yanyeain - 來看這本~講吸引力法則的書。 目前看了開頭，原來吸引力還有分三個階段： 1. 奠...
睡前3分鐘超感謝筆記（1書+1魔法筆記本）：5000人親身實證，吸引好運與財富的超強習慣 - 心理諮商師...
睡前3分鐘超感謝筆記【1書＋1魔法筆記本】：5000人親身實證，吸引好運與財富的超強習慣,心理諮商師ma...
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Sat, Jul 27, 2024 10:09 AM
@ioxojr - #睡前3分鐘超感謝筆記 原本因為不想花錢購買而選擇到圖書館借閱，沒想到看完後反而更想...
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Sat, Jul 27, 2024 10:11 AM
發現他跟與神同步那一本是同樣作者，但是readmoo好像被寫成兩個人(?
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Sat, Jul 27, 2024 10:12 AM
+
@ego_rain - [書單][與神同步: 不斷顯化願望的奇蹟的言靈] +
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Sat, Jul 27, 2024 10:13 AM
複製兩本的介紹：
//Masa
1978年出生。心理諮商師。目前住在沖繩石垣島。
在二十多歲因照護母親感到痛苦時，偶然閱讀到一本關於言靈的書後，母親奇蹟似的康復。自此之後專心研究言靈及潛意識，並應用在自己及諮商者。研究出獨創的「與神連接」的理論，讓來訪的諮商者不斷地被奇蹟包圍。
目前與超過五千人進行過諮商，前六個月的諮商名額也已額滿，並獲得一致好評。
//
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@ego_rain
Sat, Jul 27, 2024 10:13 AM
//心理諮商師masa
1978年生。心理諮商師。目前定居沖繩縣石垣島。
20多歲時，為了照顧母親而離開公司，成為打工族。在實踐了某本書上所寫的願望實現法後，母親奇蹟似地康復了。從此開始廣泛搜讀自我啟發書，並不斷親自實驗，終於開發出獨特的「超感謝筆記法」，孕育出吸引力法則必備的「感謝體質」，並傳授給許多人。
目前已為五千多人做過心理諮商，因啟蒙諮商者改變人生而廣受好評，熱門到預約已經排到了半年以後。
他也在部落格、社群網站和YouTube等平台上傳播「吸引財富、自由和精神富裕的方法」，得到許多讀者觀眾的支持。
//
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Sat, Jul 27, 2024 10:13 AM
總之看起來是同一人沒錯
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Mon, Mar 24, 2025 2:54 PM
這本很讚(終於借到來看
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Mon, Mar 24, 2025 2:54 PM
Mon, Mar 24, 2025 2:55 PM
看前面一點點就決定買了實體書+附上小本筆記本的套組
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Mon, Mar 24, 2025 2:57 PM
Mon, Mar 24, 2025 2:57 PM
如果本來有在寫感恩日記的人，我很推薦來看看，他有教不少感恩日記的進階應用、強化感恩日記的東西
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Mon, Mar 24, 2025 2:57 PM
讀這本書受到不少啟發
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Mon, Mar 24, 2025 2:58 PM
Tue, Mar 25, 2025 9:06 AM
+關於感謝這件事情，也推薦可以一起看這兩本，會有額外的收穫
@ego_rain - [書單][我們為什麼要讀書？為什麼要工作？： 認識世界與自己，啟動未來無限可能（...
@ego_rain - [書單][我們為什麼要賺錢？為什麼要存錢？ 運用財富改變未來，了解世界與自己的金...
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Mon, Mar 24, 2025 2:59 PM
現在在想我要新縫一本空白筆記本還是直接買一本，因為附錄的小筆記本一定會寫完(?)
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Mon, Mar 24, 2025 3:00 PM
Mon, Mar 24, 2025 3:04 PM
雖然喜歡手縫書，但是自己縫製作的筆記本很難有辦法弄堅固的外殼(不太會製作)，儘管有分析一下手邊堅固的筆記本了，但是靠手工製作能不能到那種程度又是另一回事，可能直接買一本喜歡的筆記本會比較省事(
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@ego_rain
Mon, Mar 24, 2025 3:04 PM
在書上作筆記寫心得畫圖解(?)是我很久很久以前的習慣了，我覺得因為這本書的建議再嘗試看看也不錯
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Mon, Mar 24, 2025 3:07 PM
也要先想好怎麼保存這些筆記本
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Mon, Mar 24, 2025 3:07 PM
我覺得會寫很多寫很久
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Mon, Mar 24, 2025 3:08 PM
恩 好像可以簡單先用A4對折縫小本的，跟附錄的差不多大小，也不用很厚的筆記本，以三週21天一單位(一本)
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Mon, Mar 24, 2025 3:09 PM
這樣縫起來不會太難，不過之後的排版位置要想一下，邊寫完附錄的這本邊設計好了
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Mon, Mar 24, 2025 3:09 PM
哇 他直接用釘的(想想好像很方便
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@ego_rain
Mon, Mar 24, 2025 3:10 PM
騎馬釘?
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Mon, Mar 24, 2025 3:13 PM
我先跟著書的引導再練習一次
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Mon, Mar 24, 2025 3:13 PM
+
@ego_rain - [手作DIY][手工書][Handmade Notebook][Bookbind...
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Mon, Mar 24, 2025 3:15 PM
還是用縫好了，之後整理可以穿線套起來?
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Mon, Mar 24, 2025 3:15 PM
不過附錄這一本就要另外綁還是怎樣了
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@ego_rain
Mon, Mar 24, 2025 3:16 PM
我發現感謝筆記手寫、私底下寫給自己看的效果很好
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Mon, Mar 24, 2025 3:16 PM
之前只想說感恩日記打噗浪
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@ego_rain
Mon, Mar 24, 2025 3:16 PM
但是自己手寫給自己看有一種不錯的感覺
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@ego_rain
愛する
Wed, Mar 26, 2025 7:51 AM
@ego_rain - [書單][一本書終結你的拖延症【漫畫版】：透過「小行動」打開大腦的行動開關，懶人...
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@ego_rain
愛する
Wed, Mar 26, 2025 7:52 AM
想到睡前3分鐘這本書說的一些訣竅也有提到一本書終結你的拖延症講的事情
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@ego_rain
愛する
Wed, Mar 26, 2025 7:52 AM
行動 做筆記
這一件事情
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@ego_rain
Fri, Mar 28, 2025 2:08 PM
+
@ego_rain - [雜言] 常常覺得如果需要增強某個技能，需要至少有某種執著，像雖然小時候有讓我去...
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Fri, Mar 28, 2025 6:21 PM
Fri, Mar 28, 2025 6:21 PM
稱號：「超感謝筆記書寫家」
(欸
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Fri, Mar 28, 2025 6:22 PM
如果名稱可以弄更長，我還想弄「持續xx天/月/年的超感謝筆記書寫家」這種名稱
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Fri, Mar 28, 2025 6:44 PM
該怎麼說呢，寫個商品評語會直接寫出跟以往風格不同(?)的評語，感覺每天寫超感謝筆記真的蠻有用的，可以感覺到我的腦迴路有改變(?)
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Fri, Mar 28, 2025 6:44 PM
會感謝大爆發(?)
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Fri, Mar 28, 2025 6:47 PM
對於父母，會開始想說，他們也不是聖人，有他們自己的狀況，但是他們盡力的用他們的方式嘗試愛孩子，謝謝
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Fri, Mar 28, 2025 6:48 PM
媽媽真的很愛我們
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Fri, Mar 28, 2025 6:51 PM
我爸的狀況其實有一點點自顧不暇，但他會為自己的小孩煮飯
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Fri, Mar 28, 2025 6:52 PM
(發覺自己想到愛的行為第一時間是想到給吃的東西，這好台灣人(?)
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Fri, Mar 28, 2025 6:52 PM
以前國小接送時，會很認真的幫我們三個小孩準備便當
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Fri, Mar 28, 2025 6:57 PM
發現我之前一直算錯附錄的小筆記本中感謝筆記的行數，其實有十行，但我之前以為只有九行，所以超感謝筆記我前四天都多寫一行(笑死
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Fri, Mar 28, 2025 6:57 PM
所以前面四天我都寫了11件感謝的事情wwww
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Fri, Mar 28, 2025 6:58 PM
今天乾脆也寫11件算了
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Fri, Mar 28, 2025 7:00 PM
11嗎
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@ego_rain
Fri, Mar 28, 2025 7:03 PM
@ego_rain - [書單][數字訊息：靈性導師的解讀祕笈 Messages in the numb...
我有感受到，確實這本書，影響很大
書中說11代表，宇宙正在實現對我人生而言重要的事情
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@ego_rain
Fri, Mar 28, 2025 7:03 PM
我以往學家族排列也多少知道，和家庭、家族的關係，對於個人影響很大，往往有一些問題，會跟和家人的關係有關
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Fri, Mar 28, 2025 7:03 PM
但知道跟感受到是兩回事
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@ego_rain
Fri, Mar 28, 2025 7:05 PM
在前往個人成就的道路之前，會先需要跟父母和解，我腦袋上知道，但是不知道怎麼做，我覺得超感謝這本書有幫助我找到關鍵
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Fri, Mar 28, 2025 7:05 PM
乾脆之後也持續寫11件算了
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Fri, Mar 28, 2025 7:06 PM
我的生日也是11日
生日年月日加起來算數字也是11/2
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Fri, Mar 28, 2025 7:06 PM
非常有趣的巧合
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Fri, Mar 28, 2025 7:20 PM
恩……連續寫幾天後，越往後越容易不小心寫滿呢，難怪作者說如果不夠寫可以省略後面的謝謝，但我覺得要寫比較有感覺
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Sat, Mar 29, 2025 12:37 PM
看到潛意識那個章節
吾即是汝，汝即是吾
可以 我會和
人格面具
我是說潛意識打好關係的
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Sat, Mar 29, 2025 12:37 PM
現在是我第二次看這本書
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Sat, Mar 29, 2025 12:37 PM
開始會拿筆直接作筆記和寫寫想到的事情
例如PERSONA
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Sat, Mar 29, 2025 1:20 PM
目前想培養的幾個習慣：
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Sat, Mar 29, 2025 1:20 PM
Sat, Mar 29, 2025 1:24 PM
-睡眠：正在靠POKEMON SLEEP的幫助下培養，但偶爾還是想熬夜。可能之後會嘗試再嚴格一些些，或研究一下怎麼樣嚴格持續一段時間
上次畫樹懶不小心就晚睡了，畫畫真的要住一時間
@ego_rain - [Pokémon Sleep/Pokemon Sleep/寶可夢睡覺]-[睡眠習...
睡前會看的書單/或是拿來聽的影片 大人的床邊故事
@ego_rain - [書單][大人的床邊故事]
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Sat, Mar 29, 2025 1:22 PM
Fri, Apr 4, 2025 1:53 PM
-閱讀：這個蠻自然而然的，靠著輔助養成習慣的APP，睡前閱讀5分鐘由於門檻極低，真的當天忘記也可以睡前讀個5分鐘，然後持續感受到閱讀和學習新東西的樂趣，自然就持續下去了，目前第18天。
@ego_rain - [bondavi Inc.][日本APP][生活日常幫助] 這家開發的APP開始...
@ego_rain - [閱讀習慣][我如何一個禮拜看一本書？人人都可輕鬆學習的閱讀心法，一次公開！]
睡前會看的書單大人的床邊故事
@ego_rain - [書單][大人的床邊故事]
-還沒開始的長遠目標是把所有手邊的書看完
@ego_rain - [雜言][閱讀完手邊所有書的目標] 算是因為這本書的百日修行觀念的影響，我開始思...
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Sat, Mar 29, 2025 1:25 PM
Sun, Mar 30, 2025 7:42 AM
-運動：
正在嘗試製作把運動動作切分得極短的運動牌卡，抽到就做一下，時間可能從30秒到5分鐘。
目標是每天抽一張做到一次運動就好
私噗紀錄
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Sat, Mar 29, 2025 1:26 PM
Sat, Mar 29, 2025 1:30 PM
-寫超感謝筆記：
搭配這本書開始寫的，也是睡前寫。由於他本身就有附上一本，我不會想東想西想說要準備筆記本，直接先嘗試看看再說，目前感覺良好，持續第五天。
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Sat, Mar 29, 2025 1:29 PM
其他小習慣：
不太有難度?
靠著貼在桌上的便利貼提醒自己的方式處理
-慢慢咀嚼吃飯
@ego_rain - [慢慢咀嚼吃飯] 感覺不錯，明天開始三餐想試試看
-避免久坐，類似見字喝水的方式，我是看到便利貼要站起來，站立一段時間，或是去煮水，去上一下廁所都可
@ego_rain - [身體健康][久坐][電腦]
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Sat, Mar 29, 2025 1:31 PM
覺得有壓力就先緩緩，要跟潛意識一二三木頭人，不要變化太快
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
愛する
Sun, Mar 30, 2025 2:23 PM
Mon, Apr 7, 2025 6:03 PM
@ego_rain - [Habitica] 發現Habitica APP可以自己紀錄持續習慣數字（之前...
發現可以用這個紀錄到100次，萬歲！（正好在煩惱要不要找其他APP，結果發現本來就在用的有這種登錄功能
+順便可以用這個計算第21天、第100天是哪一天(要寫往後算20天、99天)
https://www.ifreesite.com/...
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Fri, Apr 4, 2025 1:31 PM
@ego_rain - [雜言][百日修行的奇蹟/願望] 之前我在決定願望時還會猶豫想說「這東西靈驗嗎?...
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Fri, Apr 4, 2025 2:27 PM
@ego_rain - [雜言] 雖然一直沒說出口，但還是希望勸我媽下個月不要去新疆旅遊了(?) 我媽還...
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Fri, Apr 4, 2025 4:46 PM
Thu, Apr 17, 2025 4:02 PM
+
@ego_rain - [雜言] 感覺上人生的變化也伴隨著佈置變化和大掃除
@ego_rain on Plurk
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Sun, Apr 6, 2025 3:07 PM
長時間 大量 細碎 的 整理 丟棄 和猶豫可能要賣掉一些沒有在使用的東西
很累 很煩 但沒辦法 這是過程
像是丟掉過往那些已經不再適用的東西
我想可能還會賣掉一些牌卡、書、礦石、靈擺
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Sun, Apr 6, 2025 3:07 PM
有一些東西是長期放置沒保存好，濕氣太重，狀況差到基本上只能丟掉
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Sun, Apr 6, 2025 3:08 PM
慶幸以前有拿塑膠盒裝礦物，不然放的位置很糟糕，水氣散不掉
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Sun, Apr 6, 2025 3:08 PM
我覺得是這本書啟動了我開始整理的過程，就是在對自己去蕪存菁(?)
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Sun, Apr 6, 2025 3:09 PM
這也是為什麼我把整理的事情想法記錄在這
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
愛する
Wed, Apr 9, 2025 3:56 PM
每天練習 進入一張牌
@ego_rain - [跟著大師學塔羅 P.42~45][進入一張牌] 想單獨紀錄一下書本內容，可能定...
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Sun, Apr 13, 2025 10:14 AM
+關於想像訓練
@ego_rain - [Stamp Carving][Carve a Stamp][Hand Carv...
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Sun, Apr 13, 2025 10:15 AM
發現進入一張牌也是一種運動員想像訓練的那種應用方式的延伸
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Sun, Apr 13, 2025 10:23 AM
+
@ego_rain - [心理調適][意象訓練][心像練習][心理實踐(mental practice)...
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Sun, Apr 20, 2025 2:13 PM
Tue, Apr 22, 2025 7:43 AM
+
@ego_rain - [書單][拯救低潮身心的自我照顧提案：心理學・營養學解憂處方×溫暖插畫，100則...
超感謝筆記的書中也有提類似這個的練習，不過是寫信給父母(寫任何東西都可以)，然後撕碎燒掉等(不用寄出)，直到感覺對父母沒有嫌隙怨恨痛苦(?)為止
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Tue, Apr 22, 2025 7:42 AM
超感謝筆記書寫的書中有一項練習，是寫下自己想過的生活故事(一早起床會怎麼做、一天會怎麼過等等的情景)，然後錄音，睡前播放給自己聽，我發現很像大人的床邊故事這種感覺(我讀大人的床邊故事時也有萌生想自己寫類似這種溫暖的生活故事唸給自己聽的想法)
@ego_rain - [書單][大人的床邊故事]
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
愛する
Thu, Apr 24, 2025 1:50 AM
習慣調整，進入一張牌先拿掉，不然會犧牲掉睡眠，最多最好三個習慣就好
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Sun, Apr 27, 2025 3:28 PM
要一直平衡調整習慣
簽罷免 超感謝筆記書寫家🐈麻雀
@ego_rain
Sun, Apr 27, 2025 6:06 PM
+這本書的應用深有所感，所以寫了一篇應用在月曆上的(也是實際我行事曆上在紀錄的方式)
@ego_rain - [閱讀實行心得兼月曆使用說明] 月月通的服務會進行一些更新，月曆重新排版，還有就...
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5000人親身實證，吸引好運與財富的超強習慣
1日3分 願いが叶う超感謝ノート――「運」と「お金」を引き寄せるすごい習慣]
//Masa
1978年出生。心理諮商師。目前住在沖繩石垣島。
在二十多歲因照護母親感到痛苦時，偶然閱讀到一本關於言靈的書後，母親奇蹟似的康復。自此之後專心研究言靈及潛意識，並應用在自己及諮商者。研究出獨創的「與神連接」的理論，讓來訪的諮商者不斷地被奇蹟包圍。
目前與超過五千人進行過諮商，前六個月的諮商名額也已額滿，並獲得一致好評。
//
1978年生。心理諮商師。目前定居沖繩縣石垣島。
20多歲時，為了照顧母親而離開公司，成為打工族。在實踐了某本書上所寫的願望實現法後，母親奇蹟似地康復了。從此開始廣泛搜讀自我啟發書，並不斷親自實驗，終於開發出獨特的「超感謝筆記法」，孕育出吸引力法則必備的「感謝體質」，並傳授給許多人。
目前已為五千多人做過心理諮商，因啟蒙諮商者改變人生而廣受好評，熱門到預約已經排到了半年以後。
他也在部落格、社群網站和YouTube等平台上傳播「吸引財富、自由和精神富裕的方法」，得到許多讀者觀眾的支持。
//
這一件事情
(欸
書中說11代表，宇宙正在實現對我人生而言重要的事情
生日年月日加起來算數字也是11/2
吾即是汝，汝即是吾可以 我會和
人格面具我是說潛意識打好關係的例如PERSONA上次畫樹懶不小心就晚睡了，畫畫真的要住一時間睡前會看的書單大人的床邊故事
-還沒開始的長遠目標是把所有手邊的書看完
正在嘗試製作把運動動作切分得極短的運動牌卡，抽到就做一下，時間可能從30秒到5分鐘。
目標是每天抽一張做到一次運動就好
私噗紀錄
搭配這本書開始寫的，也是睡前寫。由於他本身就有附上一本，我不會想東想西想說要準備筆記本，直接先嘗試看看再說，目前感覺良好，持續第五天。
不太有難度?
靠著貼在桌上的便利貼提醒自己的方式處理
-慢慢咀嚼吃飯
+順便可以用這個計算第21天、第100天是哪一天(要寫往後算20天、99天)
https://www.ifreesite.com/...
很累 很煩 但沒辦法 這是過程
像是丟掉過往那些已經不再適用的東西
我想可能還會賣掉一些牌卡、書、礦石、靈擺
超感謝筆記的書中也有提類似這個的練習，不過是寫信給父母(寫任何東西都可以)，然後撕碎燒掉等(不用寄出)，直到感覺對父母沒有嫌隙怨恨痛苦(?)為止