編織神話之手🐈麻雀每天閱讀
@ego_rain
Fri, Jun 28, 2024 11:18 AM
10
2
[VILPA:史上 CP 值最高的懶人運動法,學起來讓你人生變彩色(看到賺到)]
VILPA:史上 CP 值最高的懶人運動法,學起來讓你人生變彩色(看到賺到)
編織神話之手🐈麻雀每天閱讀
@ego_rain
Fri, Jun 28, 2024 11:18 AM
Sun, Jul 14, 2024 8:04 AM
+
@ego_rain - [七分鐘運動 躺床輕量練大腿肌力(無跪姿)][七分鐘運動–躺床無跪姿練臀腿(膝蓋...
@ego_rain - [常用的運動影片] + 方便翻來每天看著一起做(建立習慣就要讓行為變得容易沒有門...
編織神話之手🐈麻雀每天閱讀
@ego_rain
Sun, Jul 14, 2024 8:07 AM
Sun, Jul 14, 2024 8:08 AM
+
@ego_rain - [預防醫療/預防醫療][集中噗] +另有長照&照顧者集中噗 +高齡化集中噗 也算...
@ego_rain - [芬蘭][高齡化社會][預防醫學][運動][長照] //這是趨勢,也是無論個人或...
編織神話之手🐈麻雀每天閱讀
@ego_rain
Sun, Jul 14, 2024 8:08 AM
如果坐著六小時,其中一小時換成站著,也會減少心血管疾病的機率
編織神話之手🐈麻雀每天閱讀
@ego_rain
Sun, Jul 14, 2024 8:08 AM
久坐也是很嚴重的問題,即使有在固定運動,久坐也還是會影響
編織神話之手🐈麻雀每天閱讀
@ego_rain
Sun, Jul 14, 2024 8:10 AM
運動點心
強調日常中簡單的運動,例如搭電梯改成爬樓梯,打電話時一邊走一邊打電話
以台灣來說看距離,可以公車或捷運站下車多走一站吧
編織神話之手🐈麻雀每天閱讀
@ego_rain
Sun, Jul 14, 2024 8:13 AM
+
@ego_rain - [身體健康][久坐][電腦]
編織神話之手🐈麻雀每天閱讀
@ego_rain
Sun, Jul 14, 2024 8:14 AM
先求有再求好的概念(?
編織神話之手🐈麻雀每天閱讀
@ego_rain
Sun, Jul 14, 2024 8:14 AM
有稍微站一下都比完全不站起來好
編織神話之手🐈麻雀每天閱讀
@ego_rain
Sun, Jul 14, 2024 8:15 AM
有做幾分鐘運動總比完全不做好
編織神話之手🐈麻雀每天閱讀
@ego_rain
Sun, Jul 14, 2024 8:19 AM
如果每天在中午吃飯前花個三分鐘跑樓梯,你就會比隔壁那個每天搭電梯的同事少了將近25%生病掛掉的機率
編織神話之手🐈麻雀每天閱讀
@ego_rain
Sun, Jul 14, 2024 8:23 AM
Sun, Jul 14, 2024 9:25 AM
1.
抓緊生活中短暫運動的機會
樓梯是延年益壽的好朋友,看到樓梯就快步上樓梯,衝刺一小段,抓緊每次都能增加延年益壽的機會。
2.
投資一張升降桌
升降桌可以在最無腦的情況下提醒自己切換坐站姿,可以設定時間。
3.
投資一個運動手錶
健康手錶 | 智慧手錶 | Garmin 台灣
可以從 //不知道哪款手錶適合你?
回答問題,馬上推薦給你//
那邊看看,不過還得要看手機版本是否合(像我ios更新只能到15,但app至少要16以上,等於我不管戴哪款只要是這一家都沒辦法使用手機觀看資料)
編織神話之手🐈麻雀每天閱讀
@ego_rain
Sun, Jul 14, 2024 8:25 AM
Sun, Jul 14, 2024 9:25 AM
其他對VO2 max有興趣或進階可以再看
科學揭露:最大攝氧量 VO2Max 和你的壽命息息相關,現在不採取行動,老了有錢也沒命花
增加 VO2 max 最有效的訓練方法,掌握這幾點,讓你練得更少,成績更好
人生最應該追求的數字:VO2 max,以及間歇訓練帶來的驚人好處!(健腦、抗癌、讓心臟年輕 20 年)
增加 VO2 max 最有效的訓練方法,掌握這 3 大重點,讓你練得更少,成績更好 - 張修修的不正常人...
編織神話之手🐈麻雀每天閱讀
@ego_rain
Sun, Jul 14, 2024 8:38 AM
+
私噗紀錄
編織神話之手🐈麻雀每天閱讀
@ego_rain
Fri, Aug 2, 2024 10:41 PM
+
@ego_rain - [運動(?)][腦洞大開~真的練出了腹肌!只靠一個動作25天 |實測系列] ww...
(?
編織神話之手🐈麻雀每天閱讀
@ego_rain
Wed, Aug 28, 2024 9:19 PM
+
@ego_rain - [書單][運動改造大腦【活化大腦4.0版】][心理][運動][焦慮][情緒]
編織神話之手🐈麻雀每天閱讀
@ego_rain
Tue, Sep 17, 2024 5:42 AM
+
@ego_rain - [【抖抖村】測測你的繪畫姿態和握筆方式是正確嗎?|This Drawing Po...
編織神話之手🐈麻雀每天閱讀
@ego_rain
Mon, Sep 30, 2024 1:45 PM
+
@ego_rain - [久坐的危害] (趕快站起來一下(?
編織神話之手🐈麻雀每天閱讀
@ego_rain
Mon, Nov 18, 2024 10:27 AM
+
@ego_rain - [連醫學專家都弄錯肌少症了!破解 1 個能改變你人生下半場的迷思(請一定要分享給...
載入新的回覆
強調日常中簡單的運動,例如搭電梯改成爬樓梯,打電話時一邊走一邊打電話
以台灣來說看距離,可以公車或捷運站下車多走一站吧
樓梯是延年益壽的好朋友,看到樓梯就快步上樓梯,衝刺一小段,抓緊每次都能增加延年益壽的機會。
2.投資一張升降桌
升降桌可以在最無腦的情況下提醒自己切換坐站姿,可以設定時間。
3.投資一個運動手錶
健康手錶 | 智慧手錶 | Garmin 台灣
可以從 //不知道哪款手錶適合你?
回答問題,馬上推薦給你//
那邊看看,不過還得要看手機版本是否合(像我ios更新只能到15,但app至少要16以上,等於我不管戴哪款只要是這一家都沒辦法使用手機觀看資料)