熱中暑 猝死 工安 高溫

ಠ_ಠ - 今天公司有一個人過世了。 －－ In short: 1. 注意熱中暑，能短時間致命。 2. ...

因為原噗↑討論比較雜，開一個噗彙整一下旅人們的意見
※ 以下所有資訊皆來自原噗旅人，謝謝旅人們的寶貴建議🙏
如資訊有誤／需要補充，煩請回應提醒
各份資料多少都有點出入／不同資料之間的矛盾點，建議先參考各資料交集的共同點
※ 噗主會預留一些樓放資訊用，若旅人有相關問題可直接在底下詢問；如問題&答案相隔的樓太遠，噗主會新開一樓一併貼上
因此噗作為彙整資訊用，若有重複資訊、不相關留言／聊天，會由噗主刪除，請見諒🙏
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熱中暑的症狀、常見熱傷害參考：

>>熱中暑基本上就是你的腦袋在40.5℃的熱度中直接煮熟<<

症狀可能會被誤認為感冒/發燒/血糖過低
待在冷氣房也可能會中暑（室內外溫差過大／不易排汗／水份不足）

以下引用原噗：
1. 注意熱中暑，能短時間致命。
2. 發現旁人有熱中暑，建議直接打119。
3. 熱中暑很危險，不要小看。
4. 這種狀況會越來越多，注意安全。

熱中暑了怎麼辦？

1. 將病人移到陰涼處，盡可能脫掉所有衣服
（因體內溫度調節已瓦解，外界干預會比較有效）
2. 如果救護車沒辦法即時趕到，當下緊急處理可把人浸泡在冷水（不可用冰水）中或全身灑水降溫（依119電話指示）
3. 補充運動飲料／稀釋鹽水（重點是鈉跟水分）
4. 絕對不能用酒精擦身體
（表面上一時降溫，其實會堵塞毛孔反而更難散熱）
5. 不可讓病患喝【冰】水或全身浸泡【冰】水降溫，這會導致血管收縮、急救時無法電擊的困難。（搜TAG補上）

6. 若在室外中暑，吹冷氣不能改善
（steak3011旅人：熱中暑是體溫調節中樞失調，身體不會利用排汗跟排尿來調節體溫，建議在陰涼通風處喝熱飲，別在冷氣房裡！一發汗人就馬上能舒緩！）
本噗puff4284旅人提醒：藉由喝熱飲出汗在台灣這種高濕度的地區不適用，且出現熱急症症狀（呼吸急促或是心跳變快）時喝熱飲適得其反，又熱又濕的地方喝冷水才能有效降低體溫。
7. 有中暑或脫水症狀時，絕對不要吃喝含咖啡因的食物飲料，會讓已經脫水的身體脫更多水（搜TAG補上）

8. 雖需趕快補水分，但短時間內一口氣喝大量的水，反而可能因為電解質失衡，變成低血鉀低血鈉低血壓。（搜TAG補上）
（參照第3點，要小口小口慢慢喝）
9. 如果只是輕微暈眩，可沖冷水、或用濕毛巾冷卻脖子腋下胯下降低體溫
10. 如果中暑者象意識清醒、喝水不會嘔吐，多給他喝水或運動飲料，如有鹽片或是鹽，一併讓他服用。1公升的開水加2茶匙的鹽巴（10公克），算起來的濃度接近0.9%，是最接近身體裏水份與鹽份的比例。
11. 可刮痧4穴位消暑氣↓（搜TAG補上）

如何預防熱中暑
1. 建議準備電解水在身邊，尤其要長期間在戶外的
（舒跑、寶礦力、FIN這類的運動飲料）
2. 也可以在水壺裡放梅子（參考新聞）
3. 注意防曬、水分，15:00前都盡量不要在太陽底下
4. 可以考慮購買掛在腰上的電風扇（mint8815旅人推共田牌的，風大）、掛在脖子的行動空調
※※電風扇要有過安規，不然過熱怕爆炸
※ mint8815：不推蝦皮便宜的掛脖風扇，超吵，容易過熱，連合格證的字都拼錯

5. 也可以買含鹽分的糖果隨身帶著補充電解質
（原噗nut5537旅人推岩鹽糖↓、本噗koala7407旅人表示怕酸可買第3種↓不是檸檬糖，愛買有）

6. whisky7483旅人推薦涼感頸圈
28度以上會融化，所以可讓頸子保持在28度的溫度，有點涼涼的防止中暑，又不會太冰造成心血管不適，大約可維持2小時，大太陽曝曬的話1小時。
同樣，28度以下就會慢慢凝結，所以到了冷氣房可拿下來讓它慢慢凍回去，平時我會放在冰箱冷藏以備不時之需，需要長時間外出的話可買兩個替換用

7. steak3011旅人：夏天喝熱湯逼汗很有必要 本噗puff4284旅人表示濕熱地區不適用
8. 樓下pigeon7512旅人有推薦台廠的冰風扇，旅人可參考

感謝原噗cake2738旅人整理原噗資訊的圖卡：

（下續↓）

原噗裡旅人提供的的圖片來源：

你知道熱中暑比熱衰竭嚴重嗎？ - Heho健康

熱傷害分4級「嚴重恐致死」 專家列5步驟緩解

中暑或熱衰竭怎麼辦？有哪些症狀？醫師教你安全處置！ | 美的好朋友

方便轉貼的圖卡：（感謝原噗bull8359旅人提供）

NHK熱中暑處置流程圖卡（感謝bear8087旅人翻譯製圖、goose8982旅人提供訊息來源）：

想請問一下，怎麼辦的6跟7不是互相牴觸了嗎？
6：喝熱拿鐵
7：絕對不要食用含咖啡因食品

[20240629更新/資訊勘誤]
bear9399:
→已有旅人表示台灣濕熱不適用喝熱飲逼汗處理中暑
→中暑&咖啡因食品：查資訊（下面網址）看到的是說「短時間內喝下大量咖啡，才可能發生利尿與脫水作用」，但看提出此點的原噗主經驗，可能喝的量和作用會因人而異。
【2023】營養師最新破解⟫咖啡利尿與脫水的迷思！ - 好食課觀點-專業醫事人員專欄

咖啡會利尿反而脫水？營養師：喝對就免驚！|早安健康

想請問熱中暑怎麼辦的2跟5這兩點怎麼判斷呢？感覺有點矛盾？謝謝！

其實喝溫熱水就可以了，建議是不要喝含咖啡因飲料比較好

fly8811: 2是冷水，5是冰水（但噗主不知道精確的溫度界線抱歉><）

然後如果在戶外活動的話運動飲料是比較有用，適時補充一次喝一兩口，讓身體電解質能維持不因流汗而失調，同時也要補充水分，也是不要一次猛喝而是每次喝適量

補充，去便利商店買運動飲料或礦泉水選架上常溫即可，除非路程半小時以上才拿冰箱的，要等退冰再給對方喝

沒有便利商店可以看雜貨店跟檳榔攤買結冰水，一邊冰毛巾一邊拿解凍退冰的水來喝

不要一口氣灌冰水，可能會導致血管收縮狀況更嚴重

fly8811: 把人丟進水裡泡算是救護車來不了死馬當活醫的緊急辦法(但冰水還是不行)
一般來說, 降溫比較建議的是用噴灑的, 或是用濕毛巾幫患者抹身來散熱

藉由喝熱飲出汗在台灣這種高濕度的地區不適用，並且出現熱急症症狀（呼吸急促或是心跳變快）的時候喝熱飲會適得其反，又熱又濕的地方喝冰水才能有效降低體溫

[整理樓層/資訊挪移彙整]
不好意思，為讓fly8811旅人的問答集中，整理了兩位旅人的留言🙇🙇💦

1. miso9291旅人：附上我從youtube 學到的中暑程度和處理, 希望大家都可以身體健康地渡過炎夏

中暑、熱衰竭分不清？醫師一次告訴你！【#醫師好辣】20210608 part1 EP1158 賈蔚 田知...

2. goose8982 旅人：轉一下日本的媒體宣導作為參考

ＮＨＫ生活・防災 (@nhk_seikatsu) on X

此推文圖卡在噗首下方集中樓有bear8087旅人翻譯製圖的中文版

我昏昏沉沉+盜汗+臉色蒼白+眼睛視線黑掉這幾年已經好幾次次，原來不是當時沒吃早餐血糖低，而是熱衰竭嗎？

lynx9835: 有去看過醫生嗎？

查了一下濕度越高、體感溫度就越高，也會因為高濕度讓蒸發能力降低影響排汗
避免中暑，務必注意熱指數！ | 照護線上-深受信賴的醫療媒體
如果日常預防還是以遮蔭散熱和補充水分為主

lynx9835: 我以前也會
但是我是自律神經失調

lynx9835: 我中暑是眼前發白，所以不能肯定旅人你的症狀是中暑，建議有疑慮還是向醫師請教

冰風扇一律推薦這隻，1-100檔弱風強風隨你選，大太陽下熱到不行可以開啟製冷功能用前面那塊金屬冰塊（？）冰敷，還是Made In Taiwan品質保證，優良台灣廠商而且質感很好，一起支持台灣貨

5跟6是否矛盾了？5說不能喝冰水，6又改成濕熱地區要喝冰水才能降溫

clam3112: 查了一下「中暑 喝冰水」

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夏日午後濕悶中暑的人更多！分清陽暑、陰暑，消暑更有效 - Heho健康

目前是看到這兩個資料
不過各份資料多少都有點出入/不同資料之間矛盾的地方，
感覺還是就，以各資料交集出來的共同點為主？
像旅人問的處置方式部分，目前查到的共同交集就是「泡冷水／用冷水擦拭／喝冷水」←感覺以這個為主比較好
但是不同中暑程度處置方式不同，詳細可以參考bear8087旅人翻譯的NHK圖卡：

把上面NHK的專題看完了補充幾個：
●鋼筋水泥建築因儲熱能力強，即使到了晚間外界氣溫下降時，室內溫度也不太會下降。
也就是如果在睡眠後關閉冷氣，室內溫度就有可能迅速回升到危險的狀態。
推薦用遮光窗簾等物來防止陽光直射室內。
●兒童跟嬰兒車受到更多來自地面的熱反射，且體溫調節能力較差，比成年人更需多加注意。
●因中暑而送醫急救的患者中約有半數是65歲以上的高齡者。
感受溫度的能力會隨著年紀增長而退化，而且因為基礎代謝率下降，會比年輕人更加怕冷。
如果照著高齡者的體感來預防中暑的話往往會覺得「還不算很熱啊」而落後一步。
可在家中安裝溫濕度計，並事先決定好開啟冷氣等的溫度基準。
也可在開啟冷氣數小時後再次確認家中溫濕度，以實際數字向高齡者宣導。

bear8087: 感謝補充和新圖卡！

6/29前的訊息及回應已整理，再次跟回應的各位旅人說聲謝謝及抱歉🙇🙇🙇💦
後面有新問題再請旅人提出（或要補充新資訊也很感謝），這邊一樣盡量每天整理一次本噗（如有更新回應）

可以看看「安妮怎麼了」的教學＆影片。

中暑或熱衰竭

雖然有些內容大家可能都知道了不過也有些重要補充。
比如：
熱衰竭像是火燒燒杯到裡面水已經快沒有、中暑是燒杯空燒（水已燒乾＝持續下去燒杯肯定爆裂）。
酒精不能擦會堵塞是因為「會使血管收縮」，導致難以散熱。冰敷＆喝冰水同理！

這網站有救護技術員（EMT）、醫師等專業人士在把關，也算行之有年的科普站了，個人覺得比較可信。
網路資料如果是來源不明的，可能還是先找出出處再判斷內容比較好。